Al mattino, quasi per tutti il risveglio è un piccolo dramma! Prova ad impostare la sveglia sulla tua canzone preferita. È impossibile non sorridere e sentirsi bene quando suona quella canzone. Questo, combinato con le altre buone abitudini sottostanti, ti darà la spinta per iniziare una giornata produttiva, felice e salutare!
1. Bevi un bicchiere d’acqua non appena ti svegli
Fare questo reidrata il tuo corpo e migliora il tuo sistema digestivo. Potresti notare cambiamenti positivi come la pelle più luminosa e una migliore digestione. Meglio ancora se aggiungi una spremuta di succo di limone fresco o un cucchiaino di aceto di mele.
2. Non controllare l’e-mail o il telefono per almeno un’ora
Dormi con il tuo cellulare accanto e per prima cosa lo guardi quando ti svegli? Questa non è una buona abitudine! Scegli di resistere alla tentazione di controllare la tua posta e il feed di Facebook per almeno un’ora dal risveglio. E non ascoltare il notiziario! Scoprirai che la tua mente sarà più rilassata, concentrata e …felice.
3. Pensa a una cosa di cui sei gratito
Fare questo prepara il terreno per la positività durante la tua giornata. Se trovi tre o cinque cose, ancora meglio!
4. Esci dall’aperto e fai un respiro profondo
Riempi i polmoni di aria fresca. Anche se fuori fa freddo, copriti ed esci sul balcone. Fare questo richiede solo 10 secondi! Ti ricorda che sei vivo e respiri. Oltre a darti una sferzata di energia
5. Muovi il tuo corpo
Non devi necessariamente fare un intenso allenamento prima di colazione, ma muoverti, anche solo un po. Questo è un ottimo modo per riattivare la circolazione e risvegliare il corpo. Semplicemente fai alcuni stiramenti oppure metti la tua canzone preferita e balla come se nessuno stesse guardando! Bastano veramente pochi minuti
6. Prenditi del tempo per mangiare una colazione sana ed equilibrata
Piuttosto che cercare una scatola di biscotti o una brioche confezionata, concentrati sull’assumere cibi sani. Fiocchi d’avena, yogurt magro, pane integrale, miele, frutta secca e frullati sono tutte ottime opzioni. E sono velocissimi da preparare
7. Ripeti le tue affermazioni positive
Mentre ti trucchi o ti fai la barba, guardati allo specchio e ripeti qualcosa di positivo a te stesso. Qualche idea:
-Mi amo e mi accetto così come sono.
-Ogni cellula del mio corpo è sana e piena di energia.
-Io valgo e mi merito il meglio
Allora, sei pronto ad inserire queste abitudini salutari al tuo risveglio?
Prova anche solo ad inserirne una alla volta e vedrai come le giornate scorreranno più serene e piene di energia!