Il cortisolo è un ormone prodotto dalle ghiandole surrenali del nostro corpo. La produzione di questo ormone aumenta in situazioni di forte stress fisico e mentale per aiutarci a produrre più energia e affrontare la situazione.
Per questo motivo il cortisolo è anche conosciuto come “ormone dello stress”
Vediamo quali sono i 10 segni che ci aiutano a capire quando nel nostro organismo c’è troppo cortisolo in circolo.
1.Ipersensibilità al dolore
Se i livelli di cortisolo rimangono alti per un lungo periodo di tempo, le ghiandole surrenali cominciano a indebolirsi. Questo genera un aumento dei livelli di prolattina, che porta a una maggiore sensibilità del corpo a particolari tipi di dolore, come il mal di schiena e i dolori muscolari.
2.Difficoltà nel dormire
Di notte, i livelli di cortisolo normalmente scendono per permettere al corpo di rilassarsi. Ma se i livelli di cortisolo in circolo sono troppo alti, questo meccanismo si inceppa. Quindi, anche se la giornata è stata molto impegnativa e stancante, non riuscite a rilassarvi e continuerete a rigirarvi nel letto senza pendere sonno, sentendovi nuovamente spossati e stanchi il giorno successivo.
3.Stanchezza cronica
Se, nonostante tutto, avete dormito bene, vi alzate ancora più stanchi di quando siete andati a letto. Nel corso del tempo, alti livelli di cortisolo riducono l’attività delle ghiandole surrenali predisponendo il vostro organismo a una sorta di stanchezza cronica.
Quindi, se la mattina diventa sempre più difficile trovare la forza di alzarvi dal letto, probabilmente, è perché i livelli di cortisolo si mantengo troppo alti e siete stressati.
4.State ingrassando
Continuate ad aumentare di peso anche se state mangiando in modo corretto e state facendo attività fisica. La causa è sempre dell’eccesso di cortisolo che riduce le capacità dell’organismo di utilizzare il grasso presente nelle riserve, favorendone l’accumulo soprattutto a livello addominale.
5.Siete facilmente soggetti a raffreddori e infezioni
I naturali meccanismi di auto-riparazione del vostro corpo vengono disattivati da elevati livelli di cortisolo. Il funzionamento della ghiandola del timo viene influenzato e non riesce più a portare a maturazione i vari tipi di linfociti deputati a riconoscere e distruggere batteri e virus.
Quindi, il vostro sistema immunitario diventa particolarmente vulnerabile e voi cadete facilmente soggetti a infezioni varie.
6.Voglia di cibi non sani
Il cortisolo provoca l’incremento di zuccheri nel sangue, del colesterolo e della pressione sanguigna, e riduce la capacità dell’organismo di utilizzare il grasso accumulato nelle riserve per produrre energia.
Lo stress e l’aumento della quantità di zucchero causano, a loro volta, una sovrapproduzione di insulina che induce l’organismo a desiderare cibi dolci, salati, ipercalorici.
7.Calo del desiderio sessuale
Quando gli ormoni dello stress sono alti, gli ormoni che inducono la libido faticano a fare il loro lavoro. In risposta a stress prolungato, il corpo “ruba” pregnenolone dal colesterolo per produrre più cortisolo. Normalmente, il pregnenolone aiuta a produrre gli ormoni sessuali come il progesterone ed il testosterone. Come risultato di “pregnenolone rubato”, si verificano squilibri ormonali. Comunemente infertilità, menopausa maschile e sindrome dell’ovaio policistico.
8.Stomaco sottosopra
Se avvertire nausea, bruciore di stomaco, crampi addominali, diarrea o costipazione è sempre colpa del cortisolo. Infatti Il sistema gastrointestinale è molto sensibile a questo ormone.
Infatti lo stress prolungato riduce la capacità di digerire i cibi e diminuisce l’assorbimento dei minerali. Inoltre, il cortisolo elevato inibisce la crescita della flora batterica nell’intestino.
9.Sensazione d’ansia
Cortisolo e adrenalina interferiscono anche nella produzione di serotonina e dopamina. Livelli elevati possono perciò portare a nervosismo, sensazioni di ansia e, nel peggiore dei casi, anche a attacchi di panico
10.Aumento delle rughe
Dato che l’ormone dello stress inibisce la sintesi di collagene e causa disidratazione, è facile che ci sia un invecchiamento precoce della pelle e alla comparsa di rughe.
Come ridurre lo stress e il cortisolo?
Per tenere sotto controllo la produzione di cortisolo, un passo importante è cercare di adottare un migliore stile di vita, affidandovi a una dieta sana ed equilibrata. In vostro aiuto poi, possono ricorrere la meditazione e lo yoga abbinati a una leggera attività fisica svolta in mezzo alla natura.